L’importanza delle vitamine del complesso B

Il complesso B corrisponde alle vitamine da B1 a B17 Più PABA, preziose per la salute

 

Quali sono gli alimento ricchi di queste vitamine? Fonti principali lievito e semi germogliati

Gran parte delle vitamine B è prodotta dai batteri intestinali.

L’azione delle vitamine B:

  • Sul sistema nervoso, effetto calmante naturale in depressioni e irritabilità
  • Metabolismo degli zuccheri, dei grassi e delle proteine
  • Per il benessere della pelle
  • Energia generale

Vitamina B1 Tiamina

Azione:

  • Energia nervosa, depressioni, nevralgie, stanchezza
  • Tono muscolare, del cuore e dell’intestino (disturbi cardiaci, stitichezza)
  • Digestione degli zuccheri

Fonti principali:

  • Polline
  • Lievito di birra
  • Grano germogliato
  • Semi germogliati
  • Semi oleosi
  • Cuticola del riso

Vitamina B2 Riboflavina

Azione:

  • Occhi(cataratta)
  • Pelle (rughe, eczema, screpolature)
  • Capelli

Fonti principali:

  • Polline
  • Fegato
  • Latticini
  • Erba medica germogliata
  • Lievito
  • Grano germogliato
  • Soia
  • Funghi
  • Semi oleosi


Vitamina B3 Niacina

Azione:

  • Sistema nervoso(depressione, schizofrenia)
  • Dilata i capillari ( pulisce i depositi artritici e della pelle)
  • Potente effetto calmante naturale

Fonti principali:

  • Peperoncino rosso
  • Tuorlo d’uovo
  • Cuticola di roso
  • Grano germogliato
  • Semi oleosi

Vitamina B5 Acido Pantotenico

Azioni:

  • Stimolante naturale delle ghiandole surrenali( da cui secrezioni di cortisone naturale, che migliora artriti, reumatismi, asma ecc,)
  • Antistress (stanchezza, depressione, insonnia, tendenza alle infezioni)

Fonti principali:

  • Tuorlo d’uovo
  • Verdure
  • Frutta
  • Polline
  • Lievito
  • Grano germogliato

Vitamina B6 Piridossina

Azione:

  • Sistema nervoso (analgesico e calmante naturale, agisce sui disordini cerebrali)
  • energia muscolare
  • equilibrio dei liquidi(ritenzione idrica)
  • sonno ( incubi)
  • cuoio capelluto ( seborrea)
  • pelle (acne, eczema)

Fonti principali:

  • Cavolo
  • Banana
  • Arancia
  • Grano germogliato
  • Semi germogliati
  • Lievito

Vitamina B7 Inositolo

Azioni:

  • Neutralizza il colesterolo( obesità, arteriosclerosi)
  • Capelli (previene le calvizie )
  • Sistema nervoso, effetto calmante naturale(schizofrenia , disturbi del sonno)

Fonti principali:

  • Erba medica germogliata
  • Polline
  • Lievito
  • Arancia
  • Semi oleosi
  • Melone
  • Yogurt

Vitamina B8 O H Biotina

Azioni.

  • Metabolismo delle proteine e dei grassi
  • Previene le calvizie

Fonti principali:

  • Soia germogliata
  • Lievito
  • Grano germogliato
  • Semi germogliati
  • Tuorlo d’uovo

Vitamina B 9 Acido folico

Azioni:

  • Globuli rossi (anemia)
  • Equilibrio ormonale
  • Capelli (mantiene il colore naturale)

Fonti principali:

  • Melassa grezza
  • Lievito
  • Erba medica germogliata
  • Grano germogliato
  • Semi germogliati
  • Verdure verdi
  • Funghi

 

Vitamina B12 Cianocobalamina

Azioni:

  • Globuli rossi ( anemia)
  • Agisce sulla cellula nervosa( potere di concentrazione, infiammazione dei nervi, dolori)
  • Equilibrio ormonale,
  • Bellezza della pelle

Fonti principali:

  • Frutti di mare
  • Alghe
  • Pesce
  • Latticini
  • Tuorlo d’upvo
  • Semi germogliati
  • Lievito
  • Lattuga

Vitamina B13 Acido orotico

Azioni:

  • Rigenerazione cellulare (sclerosi a placche)

Fonti principali:

  • Siero di latte
  • Verdura fresca

Vitamina B15 Acido pangamico

Azione:

  • Migliora l’ossigenazione tessutale (per ogni intossicazione e fenomeni di invecchiamento)
  • Favorisce il processo di disintossicazione del fegato(contro la stanchezza)

Fonti principali:

  • Semi di albicocche
  • Riso
  • Semi germogliati
  • Lievito

Vitamina B17  Laetrile o Amigdalina

Azione:

  • Anti-cancro

Fonti principali

  • Semi di albicocche
  • Frutta

PABA = acido paraminobenzoico

Azione:

  • Crescita
  • Pelle (invecchiamento, previene i colpi di sole e i cancri della pelle)
  • Capelli (mantiene il loro colore naturale)

Fonti principali:

  • Lievito
  • Grano germogliato
  • Semi germogliati
  • Melassa grezza
  • Frutta

Tratto da Il Piacere di mangiar sano di Christian Tal Schaller

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