Consigli per dimagrire

Quando si vuole dimagrire, si deve fissate un obiettivo, fare un programma dettagliato e chiedendersi quali sono le motivazioni che ci spingono a voler dimagrire.

 

Alcuni consigli:

  1. Fare un elenco dettagliato di cosa mangiate abitualmente durante tutta la giornata e la settimana.
  2. Prendere informazioni su quelle che sono le caratteristiche e le qualità nutrizionali degli alimenti che mangiate.
  3. Descrivere qual’ è l’attività fisica che svolgete durante la giornata e la settimana, anche se si tratta solo di fare le scale o andare a fare la spesa a piedi.
  4. Identificate quali sono gli alimenti che consumate con più assiduità.
  5. Analizzare quali sono le abitudini alimentari  più ripetute, come l’aperitivo, l’assunzione di bevande alcoliche  o zuccherate e quanti dolci e alimenti salati mangiate.
  6. Quantificare quante volte vi capita di mangiare fuori casa e cosa mangiate, pizza ecc.
  7. Fate un elenco dei prodotti alimentari che trovate nel vostro frigorifero e nei mobili della cucina.
  8. Pesatevi e specchiatevi, poi chiedetevi se siete veramente motivati a ridimensionare e correggere la vostra alimentazione e perché lo volete.

A questo punto dopo aver descritto dettagliatamente le vostre abitudini alimentari, fermatevi e decidete se e quando iniziare un nuovo modo di considerare l’atto di nutrirsi.

Questo è un passo importante al fine di porsi un obiettivo, programmando nei dettagli il percorso da fare e quali sono i risultati che si vogliono raggiungere.

La consapevolezza e la motivazione vi spingeranno ad iniziare in modo efficace ed efficiente, un nuovo modo di mangiare, perché è una vostra decisione e di nessun ’altro, con il grosso vantaggio di non fare una dieta, ma un vero e proprio cambiamento radicale e continuativo nel tempo per il vostro benessere totale.

Come dice lo psicologo Wayne Dyer “Lo vedrai quando ci crederai”.

I passi successivi saranno quelli di conoscere il cibo sano e quello da eliminare.

 

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