Dimagrire mangiando

Per dimagrire bisogna mangiare il cibo giusto, regolarmente  in 3 pasti al giorno, colazione, pranzo e cena, più due spuntini. Per facilitare il processo di dimagrimento, si possono seguire

dei semplici, ma efficaci consigli:

  • Scegliere alimenti il più possibile genuini e del territorio.
  • Ricordare che i cibi efficaci per il dimagrimento sono, i cereali integrali, i legumi, la verdura e la frutta fresca.
  • Controllare l’abbinamento dei cibi, è molto importante per una corretta digestione, non abbinare i carboidrati, con le proteine.
  • Mangiare cereali integrali,(soprattutto riso) ricchi di fibre, oltre a far bene, danno un senso di sazietà superiore rispetto ai non integrali.
  • Bere un’ ora prima dei pasti, una tisana, o meglio un bicchiere di succo fresco (centrifugato) di frutta o di verdura;
  • oltre ad assumere preziose vitamine e liquidi, serve per diminuire l’appetito, facendo consumare meno calorie.
  • Mangiare al posto dei dolci, (ricchi di zuccheri e grassi), della frutta fresca, o cotta, con uvetta o un po’ di miele.
  • La sera mangiare possibilmente presto, per poter bruciare le calorie prima di andare a letto, altrimenti il corpo le immagazzina senza bruciarle.
  • Mangiare ad ogni pasto una porzione di verdura cotta e una cruda, nella quantità desiderata, l’unica cosa è il condimento che deve necessariamente essere limitato.
  • Ricordarsi di portare sempre con sé un ‘alimento genuino, con pochi zuccheri e grassi, per poter sopperire agli attacchi di fame, tipo frutta, o cereali senza zucchero con frutta secca.( noci, mandorle, nocciole, datteri e albicocche).
  • Ricordare che l’attività fisica lieve, deve essere fatta giornalmente, come  fare le scale, camminare anche per pochi  minuti, dedicarsi alla danza, o altre attività che oltre che aiutare ad mantenersi in forma, contribuiscono ad un rilassamento e ad un benessere generale.

Attenzione alle diete da fame, dimagrire non vuol dire non mangiare, ma alimentarsi in modo equilibrato, utilizzando cibi di qualità, ricchi di elementi nutritivi e di fibre.Con la volontà e la conoscenza, giorno dopo giorno, cambiando le abitudini errate, si possono ottenere ottimi risultati duraturi nel tempo, dimagrendo in salute e felici.

 

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