L’importanza del Calcio per le ossa

Le ossa sostengono tutto il corpo e sono responsabili della nostra salute e del nostro benessere, infatti quando qualcosa non funziona nelle ossa, tutto il nostro corpo ne risente.

Importante per il benessere delle ossa è il calcio, che nel nostro corpo è contenuto per il 99% nei denti e nelle ossa.

Il calcio è importante anche per:

 

  • la contrazione dei muscoli,
  • la regolazione del battito cardiaco
  • La coagulazione del sangue

La sua carenza porta a:

La sua carenza porta a:

  • Ipertensione
  • osteoporosi

Cibi ricchi di calcio sono (in mg per 100 gr.)

  • Le alghe  come la Kelp 1093 o la Dulse 234
  • Le Crocifere, come il cavolo(250) le cime di rapa(246)
  • Foglie di tarassaco(187)
  • Il Crescione(186)
  • Semi di girasole (120)
  • Il latte intero(118)
  • Broccoli (103)
  • Semi di sesamo(110)
  • Noci(99)
  • Fagioli di soia(73)
  • E in percentuali minori,
  • lattuga romana, cavolo rapa ,fagiolini ,carciofi, germogli di soia ,arancia, riso integrale ecc.

Ne risulta che con 100 gr, di cavolo assumiamo il doppio di calcio rispetto al latte, ritenuto da molti un importante fonte di calcio.

La differenza è che assumendo i vegetali, oltre ad introdurre buone sostanze nutritive,si assumono molti meno grassi, che assumendo latte e suoi derivati, con un vantaggio per la salute.

Le ossa sono un tessuto vivente e per tanto vanno rifornite costantemente deinutrimenti necessari, quali il calcio, la vitamina D,e fosforo.

Affinchè il fosforo possa aiutare le ossa ad utilizzare il calcio, è necessario disporre della vitamina D.

Oltre alla vitamine D,le vitamine

C e A, sono importantissime,per assicurare una corretta utilizzazione del calcio.

Importante è comprendere che, un’alimentazione corretta,accompagnata da  un esercizio fisico costante, sono fondamentali per poter contrastare e prevenire l’insorgere nella mezza età, di problemi quali l’osteoporosi  e malattie cardiache.

E’ sicuramente e più efficace, prevenire queste ed altre patologie,consumando già in giovane età, alimenti sani che assicurino al corpo le sostanza nutritive necessarie,invece di curarle in vecchiaia.

La prevenzione è sicuramente il miglior mezzo che oggi abbiamo per  cercare di invecchiare in salute, perché, non è detto che vecchiaia debba essere  inevitabilmente  uguale a malattia.

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